Beluister hier de podcast van Lean Leadership over mindfulness.
Over mindfulness
Mindfulness wordt vaak gedefinieerd als ‘het bewust aandacht geven aan het moment, zonder hierover te oordelen’. Daarmee leert men om (negatieve) gedachten en gevoelens te beschouwen als voorbijgaande gebeurtenissen in plaats van feiten, zodat zij hier gemakkelijker afstand van kunnen nemen. Het helpt daarbij in het herkennen van automatische, soms onbehulpzame, patronen. Meer bewustwording in deze patronen kan leiden tot meer keuzevrijheid, om automatische reacties te doorbreken en te leren reageren op een behulpzamere manier.
Enkele misverstanden over mindfulness komen nog vaak voor. Zo roept het bij veel mensen de associatie van ‘zweverigheid’ op, doordat het vaak geassocieerd wordt met spiritualiteit. Mensen hebben de verwachting dat ze hiermee hun hoofd leeg kunnen maken of kunnen ontspannen.
Het is een aandachtstraining, waarmee een houding van alertheid getraind wordt. Beoefenaars leren om de aandacht te vestigen op het moment, aan alles wat zich aan hen voordoet. Dit kan van het lichaam, emoties of gedachten zijn, maar ook zintuigelijke ervaringen door de omgeving.
Maarten en Caroline spreken in de podcast over:
welke virtuele attributen Maarten meebracht;
de drie dingen die mindfulness niet is, ook al hebben veel mensen daar een andere perceptie over;
wat het wel is;
een definitie;
op welke 3 punten of polen je focust tijdens een meditatie oefening;
dat pannenkoeken bakken op zaterdagochtend ook een vorm van mindfulness is;
een concrete meditatie oefening;
het doel;
hoe je de principes naar de werkvloer kan brengen;
hoe je dit in je dagelijks leven kan toepassen;
happiness at work;
dat je niet zo zeer gelukkiger wordt van mindfulness, omdat het leven geen “walk through to the parc” is;
neuroplasticiteit, waardoor de structuur van je hersenen verandert;
dat het niets met spiritualiteit te maken heeft;
dat je klaar moet zijn om de confrontatie met jezelf aan te gaan;
dat mindfulness niet voor iedereen en niet voor elk moment is;
welke link er is met de gemba walk;
waarom het net vandaag zo actueel is.
Referenties:
Bambootree is een organisatie waar je een zes weken durende Corporate Mindfulness programma kan volgen. Je vindt hier meer informatie.
De link naar de podcast over gemba walk, vind je hier.
